Warum ist gezieltes Training wichtig?
Gezieltes Beweglichkeitstraining und Muskelkräftigung helfen, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und die Gelenkgesundheit zu verbessern. Ob nach einer Verletzung, vor oder nach einer OP, bei Arthrose, Rückenschmerzen oder als präventives Training – mit individuell abgestimmten Übungen stärken wir Ihre Muskulatur, fördern die Gelenkbeweglichkeit und verbessern die Körperhaltung.
Wo findet das Training statt?
Ich biete Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining in meinen Praxen in Wädenswil und St. Gallenkappel an. Auf Wunsch komme ich auch zu Ihnen nach Hause oder
ins Altersheim, um das Training in Ihrer gewohnten Umgebung durchzuführen.
Wie verläuft das Training?
Nach einer individuellen Analyse erstelle ich einen massgeschneiderten Trainingsplan mit gezielten Übungen zur Muskelkräftigung, Mobilisation und Stabilisation. Der Fokus liegt darauf, Ihre Funktionalität im Alltag zu verbessern, Schmerzen zu reduzieren und die Beweglichkeit nachhaltig zu steigern. Sie erhalten ausserdem Übungsanleitungen für das eigene Training zu Hause, um langfristig von den positiven Effekten zu profitieren.
Welche Trainingsmethoden und Geräte kommen zum Einsatz?
- Funktionelles Training: Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Verbesserung der Körperstabilität (aus 1000 Übungen und 280 Programmen)
- Gelenkmobilisation & Faszienarbeit: Förderung der Beweglichkeit und Schmerzprävention (Medistretch-Concept und Standard-Muskellängentest)
- Sturzprävention & Gleichgewichtstraining: Mehr Sicherheit im Alltag und im Sport
- Kraft- und Ausdauertraining: Für mehr Energie und Leistungsfähigkeit
- Antischmerz-Übungen
Zusätzlich stehen moderne Trainingsgeräte (in Wädenswil) zur Verfügung:
- Ergometer / Hometrainer FINNLO Exum – Ausdauertraining für Herz-Kreislauf-Gesundheit
- FINNLO Laufband Technum IV – Geeignet für Gehtraining, Rehabilitation und Sportler (bis 18 km/h)
- Rudergerät RSX500 – Ganzkörpertraining für Kraft und Beweglichkeit
- Kurzhanteln und Pilates-Rollen – Für Muskelaufbau, Stabilität und Faszienmobilisation
- Sprossenwand mit Klimmzugoption – Stärkung der Rückenmuskulatur
- IT300 Inversionsbank – Entlastung der Wirbelsäule und Verbesserung der Haltung
Nach einer gewissen Trainingsdauer überprüfen wir Ihre Fortschritte und passen das Programm individuell an, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.
Tarife?
- pro Training mit Anleitung Fr. 80.- (1 Stunde)